昨日の朝、起きたらめちゃくちゃ背中（首のすぐ下あたり）が痛い。ものすごく痛い。

調べたらどうやら「ぎっくり背中」のようです。そんなものは初めて聞きましたが原因に心当たりが。

ぎっくり背中って？

背中の筋肉が軽度の肉離れを起こしてる状態だそうで。肉離れによって筋肉内にさまざまな痛みを引き起こす物質が生産されるとのこと。こわい。原因ははっきりとわかってないが過度な負荷によって発症すると考えられているそうです。

ぎっくり背中になるきっかけは、

などの動作がきっかけになるそう。ぼくの場合は朝起きたら痛みだしたので、長時間同じ姿勢で寝ていたことが原因かなと。でも寝てるときとかどうすりゃいいんだ...

痛みへの応急処置は？

患部を無理に動かさず、まずは冷やすこと。無理にマッサージしたりたたいたりして患部を刺激しない方がいいです。ぼくはやってしまいました。起きてるだけで痛くて耐えられなくて。患部を温めたりストレッチしたりすると血行が良くなり炎症が悪化するおそれがあります。風呂にはいるのもやめましょう。

常備してるのであれば湿布を貼るのが一番いいですね。だいたい湿布貼ればなんとかなる。昨日の夜に貼ったのが効いたのか今日はだいぶマシになりました。

この記事を書くにあたって下記のサイトを参考にしました。ツボ押しや痛みが続いた場合などについても書かれています。